①どこまで上げられる？「オーバーストライド」
＜やり方＞
・２人１組で向かい合う。
・１人がしゃがみ、相手がまたげそうな高さに肘を伸ばして手を出す。
・相手はその手をはさみ跳びの形でまたぐ。
・その高さができたら、少しずつ高さを上げていく。
陸上競技のアップでもよく使われる動きです。とにかく股関節を動かすことを意識しましょう。実際に手をまたいでもいいですが、足が手に当たる可能性があるので、少し間を空けるといいと思います。
②どうやって跳ぶ？「ゴム跳び」
＜やり方＞
・３人１組になる。
・２人でゴムを持ち、ゴムを張る。
・残った１人がゴムを跳ぶ。
皆さんも一度はやったことがあるのではないでしょうか。跳び方を工夫してもよし、高さを工夫してもよしの万能な遊びです。５人１組になって、２つのゴムを跳んで遊ぶことも可能です。片足で踏み込んで高く跳ぶ感覚が養われます。
③リズミカルに！「ケンパー遊び」
＜やり方＞
・ケンステップやフラフープでコースを作る。
・ケンケンやケンパーのリズムで、片足や両足で跳ぶ。
これも一度はやったことがあるのではないでしょうか。リズミカルに跳んでいくことが走り高跳びの動きにつながります。ケンステップの幅を大きくしたり、スピードを意識して取り組んでもいいですね。
まとめ
①どこまで上げられる？「オーバーストライド」
→またぐ動きが身に付けられ、股関節が柔らかくなる！
②どうやって跳ぶ？「ゴム跳び」
→片足で踏み込み、高く跳ぶ動きが身に付けられる！
③リズミカルに！「ケンパー遊び」
→走り高跳びで大切なリズムが養われる！
最後までお読みいただきありがとうございました。
「オーバーストライド」「ゴム跳び」「ケンパー遊び」は、走り高跳びで大切なリズムやはさみ跳びの動作を再現しています。ぜひ取り組んでみてください。
プロフィール
ソロモン黒島
大学卒業後、東京都で小学校教員を６年間勤める。
２０２３年７月にJICA青年海外協力隊で体育隊員としてソロモン諸島に派遣予定。
小学校教諭免許一種免許、中学校教諭一種免許（保健体育）、高等学校教諭一種免許（保健体育）を所持。
小学校の体育の授業に使える運動や、体を動かす楽しさを発信していく。
コメント